« LE SECRET POUR AVANCER, C'EST DE COMMENCER. »
ProgrammeS
PHASE I - ACCUMULATION
Il s'agit de la première phase de la pré-saison. Cette phase permettra d'améliorer votre capacité de travail, la mécanique de course et d'augmenter la masse musculaire, posant ainsi les fondations pour les intensités de la phase 2.
Ce que vous obtiendrez :
• Programme de 4 semaines comprenant 2 séances de musculation pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps par semaine.
• Séances de mobilité.
• 2 séances de conditionnement physique et d'agilité par semaine.
• 2 séances de vitesse (1x accélération, 1x vitesse maximale) par semaine.
• Programme délivré sur l'application TrainHeroic.
• Vidéos pour tous les exercices avec explications.
• Accès direct à moi-même pour corriger la technique et répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir.
Tarif : 45€
PHASE II - INTENSIFICATION
Il s';agit de la deuxième phase de la pré-saison. Cette phase permettra d';améliorer vos niveaux de force maximale en salle de musculation pour vous permettre d'écraser l'opposition. Sur le terrain, nous commencerons à vous exposer à des courses à haute intensité tout en améliorant votre système anaérobie qui sera essentiel pour la saison à venir.
Ce que vous obtiendrez :
• Programme de 4 semaines comprenant 2 séances de musculation pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps par semaine.
• Séances de mobilité.
• 2 séances de conditionnement physique et d'agilité par semaine.
• 2 séances de vitesse (1x accélération, 1x vitesse maximale) par semaine.
• Programme délivré sur l'application TrainHeroic.
• Vidéos pour tous les exercices avec explications.
• Accès direct à moi-même pour corriger la technique et répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir.
Tarif : 45€
PHASE III - REALISATION
Il s'agit de la troisième phase de la pré-saison. Dans cette phase, toutes les qualités physiques que vous avez développées pendant la pré-saison seront converties en vitesse et en puissance. Sur le terrain, tout est axé sur le transfert spécifique au sport. Toute la vitesse, l'agilité et la condition physique visent à se transférer directement dans votre sport pour vous donner l'avantage :
Ce que vous obtiendrez :
• Programme de 4 semaines comprenant 2 séances de musculation pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps par semaine.
• Séances de mobilité.
• 2 séances de conditionnement physique et d'agilité par semaine.
• 2 séances de vitesse (1x accélération, 1x vitesse maximale) par semaine.
• Programme délivré sur l'application TrainHeroic.
• Vidéos pour tous les exercices avec explications.
• Accès direct à moi-même pour corriger la technique et répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir.
Tarif : 45€
IN SEASON
Il s'agit d"un programme de 4 semaines qui change toutes les 4 semaines tout au long de la saison.
• Le programme est livré sur l'application TrueHeroic.
• Selon votre emploi du temps d'entraînement, vous recevrez de 3 à 4 séances par semaine comprenant la récupération, le haut et le bas du corps, la puissance et la préparation avant le match.
• Vidéos pour tous les exercices.
• Commentaires et dialogue avec moi.
• Traceur de récupération.
Engagement sur 1 mois
Tarif : 40€
Engagement sur 3 mois
Tarif : 105€
Engagement sur 6 mois
Tarif : 180€
MENTORAT
Il s'agit de l'expérience ultime en tête-à-tête pour les athlètes de sport sur terrain. Je transmettrai les connaissances que j'ai accumulées au cours de mes 15 ans d'expérience en tant qu'entraîneur d'athlètes professionnels de haut niveau (NRL, Super League, State of Origin, International, Rugby 7's au niveau olympique). Je veux vous aider à passer au niveau supérieur physiquement, mentalement et spirituellement.
« Ce qui vous semble impossible aujourd’hui deviendra ta réalité demain »
Ce que vous obtiendrez :
• 2-4 Séances de musculation adaptées à votre niveau d'expérience et à votre planification hebdomadaire délivrées sur l'application Trueheroic avec des vidéos pour tous les exercices.
• Séance de vitesse/agilité et de cardio si vous en avez besoin ou si votre équipe ne les fournit pas.
• Vidéos hebdomadaires sur la mentalité (mindset), la définition d'objectifs, la responsabilité, nutrition et Lifestyle.
• Appel Zoom avec moi une fois par mois. Je veux que vous soyez responsable, atteigniez vos objectifs et vous assurer que vous bénéficiez vraiment de l'expérience.
• Groupe Whatsapp avec les autres membres.
• Accès direct avec moi via Whatsapp avec une réponse assurée dans les 24 heures.
• Conseils nutritionnels et de suppléments.
• Stratégies de récupération, notamment la mobilité, la respiration, l'exposition au froid et bien plus encore.
• Protocoles de prévention et de rééducation et Programmes de retour au sport en cas de blessure.
Engagement sur 6 mois
Tarif : 380€
ADAM INNES
Contact
COACH - PRÉPARATEUR PHYSIQUE
Toulouse
& Online
+33 671 849 562